Páginas

Emanuelly Crescendo!

sábado, 10 de abril de 2010

Dicas para uma gravidez saudável!

Muitas mulheres não sentem absolutamente nada durante a gravidez outras então são "constantemente" assaltadas por sensações de puro maus estar. Destacamos os enjoos, vómitos, azia e prisão de ventre. Os enjoos e os vómitos são mais comuns durante o primeiro trimestre. Mas existem mamãs que os têm durante toda a gravidez. Temos algumas dicas para minimiza-los.

Se sentir azia:

Evite dormir ou deitar-se por longos períodos depois de comer.
Evite os alimentos gordorosos ou muito condimentados.
Não beba muitos líquidos com a comida.

Para os vómitos ou enjoos
Coma bolachas, e dê preferência às de água e sal ou torradas. (logo pela manhã)
Evite beber água logo pela manhã, em vez disso vá benedo amiúde ao longo do dia! (3litros)
Evite os movimentos bruscos
Diminua as gorduras e os fritos.
Mantenha o ambiente onde está bastante ventilado. O ar fresco ajuda a diminuir o enjoo.
Se o seu enjoo é muito frequente, consuma alimentos frios e com pouco cheiro.

Prisão de ventre
Consuma fibras e frutas.
Evite o consumo de frutas que diminuem a quantidade de líquido das fezes, como a maçã e a pêra.
Pratique exercícios regulares de natação, caminhada e hidroginástica.

Beijos e Até Mais Tarde!

** Ver o meu gráfico da temperatura basal**

^^Mirela^^

0 comentários:

Postar um comentário